Turnen 65+
Trainer/in:
Marlies Eisenbarth
Trainingszeiten:
Montags, 17:30-18:30 Uhr
Leistungsniveau:
Damen 65+
Ort:
Sitzungszimmer Litermonthalle Nalbach, Josefstraße 15, 66809 Nalbach
Kosten:
Nur für Vereinsmitglieder
Bitte mitbringen:
Gute Laune, Getränk, Handtuch
Kontakt:
Telefon: 0151/10027868
Email: eisenbarth.m@web.de
Aktiv, mobil & selbstständig – gesund durch Bewegung im besten Alter
Turnen 65+ ist ein sanftes, aber wirkungsvolles Bewegungsangebot speziell für ältere Erwachsene. Mit abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und Balance unterstützt dieser Kurs dabei, mobil, fit und selbstständig zu bleiben – und das mit viel Freude in der Gruppe.
Regelmäßige Bewegung im Alter ist ein zentraler Baustein für Gesundheit, Lebensqualität und Sturzprävention. Selbst kleine, regelmäßige Aktivitätseinheiten wirken sich positiv auf Muskeln, Gleichgewicht, Herz-Kreislauf-System und Wohlbefinden aus.
🤸 Was ist Turnen 65+?
Turnen 65+ kombiniert verschiedene sanfte Trainingsarten zu einem ganzheitlichen Bewegungsprogramm, darunter:
- Gymnastikübungen im Sitzen und Stehen
- Mobilisation & Dehnung für mehr Beweglichkeit
- Kräftigungsübungen für Rücken, Beine, Arme & Rumpf
- Koordinations- und Balanceübungen zur Sturzprävention
- Kleine Bewegungsfolgen zur Schulung von Gelenkigkeit & Gedächtnis
Dabei wird auf ein gelenkschonendes, individuell anpassbares Training geachtet – ideal auch für Menschen mit leichten körperlichen Einschränkungen.
🌟 Vorteile von Turnen 65+
Körperliche Vorteile
- Verbesserung der Beweglichkeit & Gelenkfunktion
- Kräftigung der Muskulatur, besonders wichtig zur Sturzprävention
- Stärkung von Gleichgewicht & Koordination
- Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Mentale & emotionale Vorteile
- Bewegung steigert die geistige Leistungsfähigkeit & Konzentration
- Senkung von Stress & Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- Reduziertes Risiko für depressive Verstimmungen und Demenz
Soziale Vorteile
- Training in der Gruppe stärkt soziale Kontakte
- Austausch und Gemeinschaft fördern Motivation & Lebensfreude
👵 Für wen eignet sich Turnen 65+?
Turnen 65+ ist ideal für:
- ältere Erwachsene, die aktiv bleiben möchten
- Menschen, die ihre Mobilität, Kraft und Balance verbessern wollen
- Seniorinnen & Senioren, die einer Sturzgefahr vorbeugen wollen
- Teilnehmer*innen mit leichten Einschränkungen (nach ärztlicher Rücksprache)
Alle Übungen können an die persönlichen Möglichkeiten angepasst werden – ideal für Anfänger genauso wie für aktive Senior*innen.
🧭 Wie läuft eine Turnstunde 65+ ab?
Eine typische Einheit umfasst:
- Sanftes Aufwärmen
Mobilisation von Gelenken und großen Muskelgruppen - Kräftigung & Balance
– Übungen im Sitzen oder Stehen
– Training mit kleinen Hilfsmitteln (Ball, Band, Hanteln) - Koordinationsübungen
– leichte Schrittfolgen
– Reaktions- und Bewegungsaufgaben - Dehnung & Entspannung
– sanftes Stretching
– Atemübungen für mehr Ruhe & Wohlbefinden
Das Training ist stets moderat und auf individuelle Bedürfnisse anpassbar.