Frauenturnen
Trainer/in:
Marlies Eisenbarth
Trainingszeiten:
Mittwochs, 19:30-20:45 Uhr
Leistungsniveau:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Ort:
Turnhalle Grundschule Nalbach, Piesbacher Str. 11a, 66809 Nalbach
Kosten:
Nur für Vereinsmitglieder
Bitte mitbringen:
Gute Laune, Isomatte, Handtuch, Getränk
Kontakt:
Telefon: 0151/10027868
Email: eisenbarth.m@web.de
Bewegung, Kraft & Gemeinschaft – Fitness für Frauen jeden Alters
Frauenturnen ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Fitnessangebot, das speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet ist. Im Mittelpunkt stehen Spaß an der Bewegung, Stärkung des Körpers, Verbesserung der Mobilität und ein motivierendes Miteinander.
Ob jung oder älter, sportlich oder Wiedereinsteigerin – beim Frauenturnen finden alle Frauen einen sicheren, unterstützenden Rahmen, um aktiv und fit zu bleiben.
🤸 Was ist Frauenturnen?
Frauenturnen kombiniert verschiedene Trainingsformen zu einer abwechslungsreichen, moderaten und gesunden Bewegungsstunde:
- Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Beine & Arme
- Mobilisation & Dehnung für bessere Beweglichkeit
- Gleichgewichts- & Koordinationsübungen
- Elemente aus Gymnastik, Aerobic, Stretching und funktionellem Training
- Training mit Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln
Im Vordergrund steht nicht Leistung, sondern Wohlbefinden, Gesundheit und Freude an der Bewegung.
🌟 Vorteile des Frauenturnens
Für die körperliche Fitness
- Stärkung von Muskulatur & Haltung
(Rücken- und Bauchtraining unterstützt Alltag und Gesundheit.) - Verbesserung der Ausdauer & Mobilität
- Schonendes Ganzkörpertraining, ideal auch für Wiedereinsteigerinnen
- Steigerung von Balance & Koordination
Für das Wohlbefinden
- Stressabbau durch Bewegung
- Förderung von Körperbewusstsein & Selbstvertrauen
- Sanfter Einstieg in regelmäßige Fitness – ohne Leistungsdruck
Für die soziale Komponente
- Training in einer angenehmen Frauenrunde
- Austausch, Motivation & Spaß in der Gruppe
👩 Für wen eignet sich Frauenturnen?
Frauenturnen ist ideal für:
- Frauen aller Altersgruppen
- Wiedereinsteigerinnen & Anfängerinnen
- Frauen, die gelenkschonend fit bleiben möchten
- Mütter, Berufstätige & Seniorinnen
Alle, die in einer angenehmen, weiblichen Trainingsumgebung sportlich aktiv sein möchten
🧭 Wie läuft eine Frauenturn-Stunde ab?
Eine typische Einheit besteht aus:
- Warm‑up
Sanfte Mobilisation und rhythmische Bewegungen zur Musik - Kräftigung
Übungen für Rücken, Bauch, Beine & Beckenboden - Koordination & Balance
leichte Schrittkombinationen, Standübungen, funktionelles Training - Dehnung & Entspannung
Stretching, Lockerungs- und Atemübungen
Je nach Gruppe und Trainerin können auch Elemente aus Yoga, Pilates oder Dance-Fitness integriert werden.